Варвара ВАРИНА

13.03.2015 00:07

Дневник питания и тренировок за 12.03.2015

Давно не публиковалась.Рейтинг мог бы быть выше.Но все зеленое и то хорошо.
Сегодня ела покупной торт на работе.Непривычно,но попался на удивление вкусным,даже чем то детство напомнил....Итак рацион обычный без изысков.Баловалась сегодня шампиньонами сырыми.Обожаю их.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Вода	2000	0	0	0	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	14	117.7	0.2	13	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	2904	561.3	24	20.6	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Торт "Катерина"	110	419.3	5.2	25.2	45.8
Итого	310	433.3	5.6	26.2	46.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БОРЩ	320	167.7	8.3	7.7	16.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	460	321.9	13	8.6	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Итого	349	177.9	11.9	9.4	10.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	225	191.5	30.4	3.3	8.3
Итого за день	4248	1722.6	87.9	71.5	177.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13.03.2015 00:53

ВАРВАРА ВАРИНА написал:
.Баловалась сегодня шампиньонами сырыми.

прямо вот так сырыми и баловалась? С улыбкой

Ольга 13.03.2015 06:52

ВАРВАРА ВАРИНА написал:
шампиньонами сырыми

Закупила по дешевке 2 кг - обед и ужин с ними С улыбкой

А сейчас свеженькое вдвойне приятно С улыбкой

Варвара ВАРИНА 13.03.2015 20:21

Галина_R 13.03.2015 20:46

побаловать что ли себя тоже шампиньонами.. Широкая улыбка

хочется какого-то разнообразия ну уже просто до безобразия! Широкая улыбка

Елена 16.03.2015 19:13

Впервые слышу о том, что грибы можно есть сырыми) Надо будет как-нибудь попробовать.

Варвара ВАРИНА 16.03.2015 19:16

Елена Скакун,

Елена Скакун написал:
Впервые слышу о том, что грибы можно есть сырыми) Надо будет как-нибудь попробовать.

))))Я тоже от кого то на МЗР об этом услышала,попробовала,а теперь вот это любовь моя на всю жизнь)))) Ах!

Елена 16.03.2015 19:18

ВАРВАРА ВАРИНА, честно, мне как-то страшно. Я в детстве грибы, вообще, не ела. Сейчас ем только шампиньоны и опята, поэтому как-то страшновато есть сырыми...

Варвара ВАРИНА 16.03.2015 19:22

Елена Скакун, Мне тоже было страшно- попробовала один....
Ничего страшного не произошло.
Организм с благодарностью переварил!
Вкусно!
На следующий день я уже отвешивала себе 100грамовую порцию)))) Широкая улыбка

Joy Toy 16.03.2015 19:26

Галина_R, Да какое "разнообразие" от шампиньонов? Широкая улыбка

Они то и грибами не пахнут. Я к ним отношусь как источнику белков. Эдакий "наполнитель" в составе блюда.

Галина_R 16.03.2015 19:29

Joy Toy, так я их вообще ни разу не пробовала,кажется..)всё лисички,опята,подберёзовики...грузди..вобщем-что набрали-то и едим))а тут вон-шампиньоны)) Широкая улыбка

хоть попробовать разок в жизни-то))

Joy Toy 16.03.2015 19:32

Галина_R, На словах "лисички,опята,подберёзовики...грузди.." захлебнулся от зависти. Не портите свои вкусовые рецепторы. Широкая улыбка

Для сравнения пожуйте бумаги офисной с плотностью 90-100 гр/м. На вкус будет как магазинные шампиньоны.

Варвара ВАРИНА 16.03.2015 19:41

Joy Toy, Ну,На любителя....Значит Вы не фанат шампиньонов!
Я все детство в деревне прожила-Из дикорастущих люблю опята,польские,белые.
К остальным равнодушна в том числе и к лисичкам....грузди?......
О вкусах не спорят.
Вообще с МЗР вкусовые рецепторы гораздо лучше воспринимают пищу,и шампиньоны магазинные-очень даже вкусно,а вот прочие деликатесы-полуфабрикаты,печенье,продукты которые ела до МЗР-в их числе и майонез-фу необычайное.
А по поводу офисной бумаги....Ну не знаю может у вас все впереди(я про вкусовые рецепторы) и Вы присоединитесь к любителям шампиньонов)))))) Широкая улыбка

Joy Toy 16.03.2015 20:01

ВАРВАРА ВАРИНА, Вы не фанат шампиньонов!
Вы слишком серьезны. Дразнюсь

Я фанат (умеренный) и шампиньоны в моем рационе постоянно присутствуют.
Просто на фоне лесных, душистых, грибов - шампиньоны РЕАЛЬНО меркнут.

16.03.2015 21:00

ВАРВАРА ВАРИНА написал:
Значит Вы не фанат шампиньонов!

Варвара,держись.я с тобой Широкая улыбка

Мне тоже шампиньоны нра очень,и запах !!!!
Я его слышу лучше.чем у лесных. А в лесных ничего сама не понимаю.Родителеи мужа понимают.собирают,угощают. Ем все Широкая улыбка

Но шампиньоны мне душестее таки.Вот только сырые пока не пробовала