Дневник питания и тренировок за 23.02.2015

Сегодня день сбалансирован.Рейтинг 91- все зеленое.И вот ведь какая штука в самом начале с МЗР белка набирала с легкостью.А сейчас-углеводы....так тянет Смущаюсь

.И вот что самое обидное-никогда ведь не была сладкоежкой,скорее я из тех кто пироженке предпочтет жареную картошку с яишенкой и кусочком мяска.мммм.
Ну то ли мои жировые клетки пытаются восстановить утерянные позиции)))),то ли массовые сообщения о тяге к сладкому так пагубно на меня влияют...Факт остается фактом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша кукурузная	200	91.2	2.4	0.4	19.8
Яйцо куриное вареное всмятку	135	214.2	17.3	15.7	1
Салат из капусты	85	56.4	1.4	3.4	4.9
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2827	436.2	21.9	26.6	26.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Пюре морковное	80	21	0.8	0.1	4.1
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Безе	8	24.4	0.2	0	6.3
Яблоко	245	115.2	1	1	24
Итого	768	458.6	14.2	20.8	50.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Скумбрия атлантическая (Припускание)	60	100.4	9.4	7	0
Суп картофельный с яйцом	280	109.5	4.8	4.8	11.8
Пюре картофельное	143	107.3	2.7	3.3	16.9
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Икра кабачковая	54	64.5	0.6	4.3	5.8
Итого	797	462.5	20.1	20.7	47.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадно-молочный десерт	189	165.6	10.6	5.9	17.2
Итого	189	165.6	10.6	5.9	17.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	136	209.4	41.3	3.6	0
Тыква	40	8.8	0.4	0	1.8
каша кукурузная	200	91.2	2.4	0.4	19.8
Итого	376	309.4	44.1	4.1	21.6
Итого за день	4957	1859.1	110.7	79.7	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина_R 23.02.2015 16:27

я последнее время все картинки со сладкими штуками просто прокручиваю.на этих рецептах не останавливаюсь))я тоже-не из сластён.но берегусь,чтоб не было соблазна.и,если честно,устала от сообщений типа-я съела конфету!поругайте меня!(((угли...у меня с переменным успехом.то углей хочу,то творога))))временами.мы,девушки,такие непредсказуемые Ах!

Варвара.не отдавать отвоёванное!!!

Варвара ВАРИНА 23.02.2015 17:21

Галина_R, Ну единственные сообщения с вкусняшками которые нет сил пропустить это Оли Кочиной.А так да, лента пестрит сообщениями о переборе сладкого....Может это весенняя депрессия у людей?))))А может по жизни -сластены.Но массовость все же влияет,даже кода вскользь...Зомбирование какое то прям)))))получается Широкая улыбка

Галина_R 23.02.2015 17:24

ВАРВАРА ВАРИНА, да,согласна.Олю не пропустить.и её посты только вдохновляют. и бодрят. С улыбкой

наталия горошинка 24.02.2015 05:13

Дневник отличный! Хорошо

хороший пример!

женя клименко 24.02.2015 06:34

отличный рациончик! Хорошо

Варвара ВАРИНА 24.02.2015 19:12

наталия горошинка, твои дневники тоже не мешало бы опубликовать(как пример),очень много новичков,заметила что почти уже никто не публикуется....Я помню в апреле когда пришла мне очень помогали чужие дневники сориентироваться,на твой дневник заходила частенько полюбоваться Смущаюсь

а какие красивые графики были в старой версии....Эх их не хватает....так мы и познакомились),помню,-пример для меня был и вдохновение))))) а сейчас как то пустовато в ленте....

наталия горошинка 24.02.2015 19:40

ВАРВАРА ВАРИНА, Широкая улыбка

я вчера на твой глянула и обзавидовалась. Что-то я расслабилась последнее время,за нутриентами не слежу а это не есть хорошо. А у тебя рейтинг ваууу,и без таблеток.Вообще сегодня веду дневник,так что СПАСИБОН за вдохновение!!

Варвара ВАРИНА 24.02.2015 19:42

наталия горошинка, Смущаюсь