Варвара ВАРИНА
19.02.2015 23:44
Дневник питания и тренировок за 19.02.2015
Рейтинг 85.День вполне приличный и по набору продуктов-обычный.Что
не может не радовать белок немного в недоборе,углеводы наоборот
перебор,ну да это не страшно-день выходной позволила себе десерт и
жареную картошечку.
Если бы до МЗР мне сказали что смогу есть все все и даже свою любимую картошку и худеть-наверное дала бы по лицу "СКАЗОЧНИКУ"
А сейчас сама получаюсь-сказочницей....Как бы не получить))))))
Если бы до МЗР мне сказали что смогу есть все все и даже свою любимую картошку и худеть-наверное дала бы по лицу "СКАЗОЧНИКУ"
А сейчас сама получаюсь-сказочницей....Как бы не получить))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крем заварной№2 |
170
|
202.6 | 8.5 | 6 | 27.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 2630 | 303.9 | 11.6 | 14 | 32.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная картошечка |
150
|
251.3 | 4.2 | 11.3 | 33.2 |
| Шкура свиная |
9
|
19.4 | 1.6 | 1.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Килька балтийская соленая |
25
|
34.3 | 4.3 | 1.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
| Куриные котлетки |
36
|
46.2 | 4.8 | 2.1 | 2.1 |
| Итого | 372 | 626.3 | 33.7 | 31 | 52.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре морковное |
70
|
18.3 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| крем заварной№2 |
220
|
262.2 | 11 | 7.7 | 35.6 |
| Безе |
5
|
15.2 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 450 | 415.8 | 16.5 | 14.8 | 52.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со щавелем |
358
|
288.5 | 14 | 16.1 | 21.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Абрикосовый компот. Консервы |
200
|
178 | 0.4 | 0.2 | 43.4 |
| Итого | 583 | 516 | 16 | 16.6 | 74.4 |
| Итого за день | 4235 | 1810.5 | 74.4 | 73.2 | 207.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Варвара ВАРИНА
20.02.2015 00:29
rangy написал:Дразнитесь)))))
а я сегодня спагеттями баловалась
А не
получиться!!!!У меня на завтра не менее вкусная перловка с
сердцем,а за идейку спасибо, спагетти-нарисую после завтра
ВАРВАРА ВАРИНА написал:да.я от них больше кайфа получила.чем от полезной гречки,пыталась ею угли поднять,давилась практически,то так и не шмогла,что то вообще на угли не тянет
спагетти-нарисую после завтра
,прям
замкнуло что то во мне 
а я сегодня спагеттями баловалась - не такими уж страшными они в дневнике нарисовались