Дневник питания и тренировок за 30.01.2015

Каким бы замечательным был бы сегодняшний день!!!рацион-90!!!!АХ....
День рождения сотрудника и шампанское с конфетами сломали мне идеальный рацион((((.
Но ничего особо трагического не произошло -двигаемся дальше.
От шампанского отвыкла,так чтобы понравилось сказать не могу, Не-а

лучше уж сок какой нибудь выпью в следующий раз,чем спиртное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша	200	160	5.4	1.6	31
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2742	404.1	18.5	16.5	44.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	210	195	24.8	1.4	19.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со щавелем	300	241.8	11.7	13.5	17.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Итого	335	312.2	14.1	14	31.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	200	176	0.4	0	10
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	72	338.4	6.8	15.1	40.6
Итого	322	722.2	12.1	25.9	73.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со щавелем	300	241.8	11.7	13.5	17.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки)	120	102	0.6	0	25.2
Итого	455	414.2	14.7	14	56.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	4264	1973.4	84.5	65.1	223.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

30.01.2015 20:25

а за какой срок отвыкли, Варвара?
Вот бы мне отвыкнуть,так люблю его,брютик -ммм Смущаюсь

Варвара ВАРИНА 30.01.2015 20:31

rangy,

rangy написал:
а за какой срок отвыкли, Варвара?

))))Ой)))
Как то даже не считала срок-то)))Как то все некогда да некогда Надо подумать

,а теперь вот и не хочется))))
Нет, раньше помню любила выпить шампанского,а сейчас как то разонравилось и не то чтоб шампанское разонравилось,а состояние легкого опьянения не нравиться совсем))))

30.01.2015 20:40

я имела ввиду как давно пили алкоголь вообще,чтобы уже испытать

сейчас как то разонравилось и не то чтоб шампанское разонравилось,а состояние легкого опьянения не нравиться совсем))))

потому что я вот уже сейчас ,всего 10 дней тут на программе.а на сладкое уже не тянет.
Хочется так же и от других вредных привычек избавиться Широкая улыбка