Дневник питания и тренировок за 01.01.2015

Запланирован новогодний рацион.Все прилично и даже с дефицитом калорий.Вчерашний день выпал из МЗР.Целый день готовилась-поесть было некогда,потом приступили к встрече НГ,и я объелась(((-как результат аппетита пока нет,потому все что запланировано на сегодня начнет поедаться думаю не раньше12 дня.Вот такой вот будет поздний завтрак,и от этого не менее поздний ужин.А пока кофе и просто чистая вода.
ВСЕХ ВСЕХ С НАСТУПИВШИМ НОВЫМ 2015 годом!!!!МИРА,БЛАГОПОЛУЧИЯ и ЗДОРОВЬЯ!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт МЕДОВИК	150	389.9	9	10.5	64.7
Сельдь под шубой	330	436.3	16.8	26.1	34.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Хлеб БЕЛОРУССКИЙ	30	64.2	1.9	0.4	14.3
Итого	910	918.3	28.5	38.9	114

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОЛИВЬЕ	208	239.6	9.6	14.8	17.3
Майонез, диетический, без холестерина	22	85.8	0.2	7.3	5.3
Итого	230	325.4	9.8	22.1	22.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	100	139	9.7	0.4	18.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая	300	591	89.4	23.3	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2400	730	99.1	23.7	18.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Итого	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Итого за день	3698	2004.1	138.7	81.2	174.6