Варвара ВАРИНА
12.11.2014 09:40
Дневник питания и тренировок за 12.11.2014
План составлен!
Надеюсь что ЖОРИК вечером в гости не придет.))))
Надеюсь что ЖОРИК вечером в гости не придет.))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Вишня |
35
|
18.2 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
| Тыква припущенная по 1-216 |
96
|
38.4 | 1.2 | 1.6 | 4.6 |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Пшеничные отруби |
11
|
18.2 | 1.8 | 0.4 | 1.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
43
|
151.4 | 5.3 | 2.7 | 26.6 |
| Итого | 974 | 432.6 | 19.6 | 7.4 | 68.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирожки с яблоком |
70
|
147.7 | 2.5 | 5.6 | 21.4 |
| Итого | 70 | 147.7 | 2.5 | 5.6 | 21.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ухо свинное отварное |
107
|
194.5 | 21.5 | 12.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
235
|
176.3 | 4.7 | 0.9 | 37.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр ГРАЦИЯ |
30
|
62.7 | 9 | 2.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Салака |
100
|
143 | 17 | 8.3 | 0 |
| Итого | 2527 | 685.4 | 55.8 | 24.7 | 58.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Итого | 16 | 88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| горох отварной |
50
|
47.3 | 3.4 | 0.4 | 7.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
62
|
108.3 | 9.1 | 7.8 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Ухо свинное отварное |
43
|
78.2 | 8.6 | 4.9 | 0 |
| Руккола |
23
|
5.8 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 589 | 482.2 | 27.5 | 21.1 | 44.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 300 | 129 | 2.1 | 0.9 | 26.5 |
| Итого за день | 4476 | 1956.9 | 108.7 | 64.4 | 228.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Варвара ВАРИНА
14.11.2014 22:20
Маленькая
Панда, Анчик Ларина, А мне казалось что
он только у меня прописался)))))))
Ольга Ольга
15.11.2014 09:39
Ох уж этот Жорик! И ко мне порой на чаёк заглядывает со своими
плюшками
Варвара ВАРИНА
15.11.2014 19:51
Ольга
Ольга, Ко мне хоть по ночам перестал ходить и то уж
хорошо))))))
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
