Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

03.04.2014 20:33

Дневник питания и тренировок за 03.04.2014

Сказалось вчерашнее вечернее переедание Печально

Печально

, за сегодня постараюсь исправить (утром весы покажут) С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	120.4	9.5	8	2.4
BION 3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	100	278.3	13.7	18.1	16.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	617	440.1	24.4	26.4	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Печенье	40	166.8	3	4.7	30
Вода	600	0	0	0	0
Итого	656	208.3	4.2	5	38.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу овощное с курицей	200	187.4	19.2	9.2	6.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1050	439.7	29.7	11.9	53.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	40	166.8	3	4.7	30
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	656	208.3	4.2	5	38.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу овощное с курицей	200	187.4	19.2	9.2	6.8
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	816	228.8	20.4	9.5	15.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	4395	1525.1	82.9	57.8	172.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги