наталия горошинка
02.04.2014 02:46
Дневник питания и тренировок за 01.04.2014
Вот такой вечерний перекус
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша манная коричневая |
80
|
129.7 | 4.2 | 4.8 | 18.6 |
| кофе |
120
|
53.2 | 0.6 | 1.9 | 8.3 |
| Итого | 750 | 298.8 | 7.4 | 6.9 | 52.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55
|
200.2 | 12.8 | 16.2 | 0 |
| Хлеб |
45
|
83.7 | 2.4 | 0.3 | 17.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 283.9 | 15.1 | 16.6 | 17.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
150
|
251 | 23.5 | 17.4 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
200
|
224 | 4.6 | 1.7 | 43.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| McDONALD'S, арахис (для пломбира) |
10
|
64 | 2.8 | 5.3 | 1.6 |
| Итого | 735 | 565 | 32.5 | 24.6 | 49.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 152.8 | 2.1 | 0.9 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Живой кефир |
100
|
49 | 2.8 | 2.5 | 3.9 |
| клетчатка |
10
|
29.8 | 3.4 | 1.4 | 0.9 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
10
|
9.6 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Джин, ром, водка, виски, 40% об. |
150
|
346.5 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 1810 | 754.1 | 26.9 | 14.9 | 37.4 |
| Итого за день | 4495 | 2054.6 | 84.2 | 63.8 | 193.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 523.7 ккал
Время: 130 мин
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
