Кet

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кet

24.05.2013 23:14

Дневник питания и тренировок за 24.05.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	565	0	0	0	0
Вода	332	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	159	71.6	4.8	2.4	7.6
Каша овсяная от 19.05.2013г.	320	192.3	6.7	3.5	33.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Персик	82	36.9	0.7	0.1	7.8
Итого	1460	303.1	12.5	6.1	49.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	552	0	0	0	0
Вода	351	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	85	38.3	2.6	1.3	4.1
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Итого	1190	268.6	42.9	5.3	10.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	539	0	0	0	0
Вода	403	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Огурец парниковый	231	25.4	1.6	0.2	4.4
Помидор (томат), парниковый	245	34.3	1.5	0	9.3
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Петрушка, сырая	36	13	1.1	0.3	1.1
Щи щавельные от 19.05.2013г.	218	34.4	1.1	0.2	7
Индейка тушеная от 22.05.2013г.	208	558.3	38.9	43.5	2.9
Итого	1896	786.7	44.7	57.3	24.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	165	94.1	6.8	2.5	9.7
Вода	300	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	191	82.1	1.7	0.4	15.5
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	191	78.3	1.5	0.8	14.3
Итого	850	259	10.6	3.8	39.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Вода	365	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	53	23.9	1.6	0.8	2.5
Печень говяжья	102	129.5	18.3	3.8	5.4
Персик сушеный	34	86.4	1	0.1	19.6
Итого	1306	470.1	61.2	8.8	33.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	319	149.9	2.6	1.3	25.8
Ессентуки №4	311	0	0	0	0
Итого	630	149.9	2.6	1.3	25.8
Итого за день	7332	2217.6	172.3	81.5	182.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	65	65

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 557.9 ккал

Время: 90 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Маффины из курочки

Автор Еленка

Буженина запеченая

Автор Мила Равно