Дневник питания за 15.08.2019

Сегодня день поломанных весов). Утром обнаружила что в напольных сели батарейки, заменила, а они отказались мне показывать мой вес))). Ну вот приехали... Пригласила 9 ти летнего ребёнка на весы-они показали 79 кг. Как могли сломаться ума не приложу, пол года в уголке без дела стояли, видимо придётся выбросить, не думаю, что они могут полдлежать ремонту.
Рацион ещё буду добавлять поздним ужином. Вес приблизительно 93 кг. Написала я.... И стало страшно...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	205	108.7	5.9	5.1	8.2
Овсяные хлопья "геркулес"	45	158.4	5.5	2.8	27.8
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	473	323	13	8	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу с рисом	160	165.8	3.5	7.8	20.3
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Итого	346	362	7	17	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	80	28	1	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	265	37	2	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	370	169.5	11.1	6.3	17.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	410	249	13	6	33
Итого за день	1974	1097	39	35	152