Варвара ВАРИНА

Блог Кулинарная книга База продуктов

Варвара ВАРИНА

23.02.2019 21:02

Дневник питания за 23.02.2019

Рацион сложился как нельзя лучше. Рейтинг 85.Все зелёное. Даже праздничный ужин с пиццей вписался очень даже прекрасно. Я довольна. Уже и забыла как это, худеть с удовольствием:)
Всем хорошего настроения и удачных рационов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	204	108.1	5.9	5.1	8.2
Овсяные хлопья "геркулес"	41	144.3	5	2.5	25.3
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Изюм, золотистый, без косточек	12	36.1	0.4	0	9.2
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2583	443	17	16	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая с куриными сердечками	180	159.8	7.9	2.5	26.5
Сыр здоровье	42	56.7	7.9	2.8	0
Черный Шоколад с Начинкой Тирамису [Любимов]	12	66.5	1	4.7	5.3
Хлеб ржаной из обойной муки	38	66.1	2.5	0.5	12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Салат из капусты	70	46.5	1.1	2.8	4.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	60	110.4	14.4	5.4	0
Итого	602	508	35	18	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	125	78.8	0.3	0.2	16.4
Итого	125	78	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из скумбрии.	200	374	31.2	25.4	4.6
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Томатная паста. Консервы	50	51	2.4	0.2	9.5
пицца на сковороде	100	282.6	11.4	15.3	24.5
Итого	500	820	48	41	62
Итого за день	3810	1850	100	76	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги