Дневник питания и тренировок за 08.07.2016

Рейтинг 89.Рацион из самых обычных продуктов.Легко и непринужденно.Можно было бы догнать до 100%,но не хочу ,да и надо-ли?
Всем хорошего дня ,отвесов,и удачных рационов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	25	69	0.5	0.1	17.7
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Пшеничные отруби	24	39.6	3.8	0.9	4
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2477	446.8	17	10.3	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп капустный	350	190.1	7.7	9.1	19.3
Хлеб БЕЛОРУССКИЙ	70	149.8	4.4	0.8	33.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Итого	625	677.2	57.8	25.8	53.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	260	187.4	7.7	9.8	15.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	338	336.7	18.5	23.7	10.6
Итого за день	3700	1645.7	101.3	69.6	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 08.07.2016 08:18

Вы кушали жаренные яйца и в обед и на ужин, не многовато яиц?

08.07.2016 08:53

кефир с шоколадкой - оригинальное сочетание
Подмигиваю

Алла Дин 08.07.2016 08:56

Наталья, Почему многовато? 200 грамм яиц это примерно 2 крупных куриных яйца - вполне нормально)) Я вот вообще себя сдерживаю в этом, любимое блюдо - яичница с помидорами и сыром, могу есть ежедневно и 3 раза на дню)))

ирина владимировна 08.07.2016 09:14

Алла Дин, у меня свои курочки,так вот 1 яйцо ,самое крупное ,весит 80 гр ,ны а в среднем они по 55-60гр ,по 100гр яиц не встречала

Мы белые и пушистые 08.07.2016 09:18

Алла Дин написал:
200 грамм яиц это примерно 2 крупных куриных яйца

яйцо весом в 100 грамм :o ? это какие-то страусовые куры их несут С улыбкой

) Простите, не верю. Самое крупное яйцо,которое встречалось мне в жизни весило 75 грамм, но это было единожды и больше не повторялось

Алла Дин 08.07.2016 10:09

ну... не буду спорить, яйца действительно бывают разные)), тем более я огворочку сделала, что это "примерно" 2 крупных яйца)) например, двухжелтковых))

Алла Дин 08.07.2016 10:11

ирина владимировна 08.07.2016 10:20

Алла Дин, вывод - еду Вы не взвешиваете С улыбкой

Алла Дин 08.07.2016 10:28