Дневник питания и тренировок за 22.04.2016

Белков и жиров не добрала,но на сегодня все- не хочу.Шоколад все же самый лучший\быстро доступный антидепресант для меня С улыбкой

Всем хорошего вечера и ОТВЕСОВ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	13	35.9	0.2	0.1	9.2
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Кофе чёрный без сахара	360	25.2	0.7	1.8	0.7
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2735	400.8	15.3	11.9	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свинина+грудка	95	213.2	14.2	14.7	5.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	215	361.8	19.4	15.6	35.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	23	124	1.4	8.1	11.1
конфета джек	15	80.9	0.9	4.6	8.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Итого	54	246.2	3.5	13	28.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	345	300.2	16.9	13.5	28.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	41	81.2	2.7	0.5	16.2
Итого	441	468.6	26.7	20.3	44.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	209	64.8	6.3	0.1	8.4
Итого	209	64.8	6.3	0.1	8.4
Итого за день	3654	1540.7	71.3	60.9	172.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина_R 22.04.2016 21:27

тааак.я надеялась после слов о шоколаде увидеть как минимум грамм 50.а тут..всего-то 23.разве депрессию так лечат?23-мя граммами шоколадки?))

ВАРВАРА ВАРИНА написал:
Белков и жиров не добрала,но на сегодня все- не хочу.

ну и не надо.) Дарю цветочек

главное-не грусти. Поцелуй

Варвара ВАРИНА 23.04.2016 18:35

Галина_R,

Галина_R написал:
тааак.я надеялась после слов о шоколаде увидеть как минимум грамм 50.а тут..всего-то 23.разве депрессию так лечат?23-мя граммами шоколадки?))

))))Решила растянуть удовольствие на пару-тройку дней)))) Широкая улыбка