Варвара ВАРИНА
01.02.2016 17:33
Дневник питания и тренировок за 01.02.2016
Рацион составлен.Рейтинг 90.Я снова в строю.
Впервые публикуюсь из нового дневника.Утром публикация не удалась.
Дубль 2.
Всем отличных рационов и хорошего дня.
Впервые публикуюсь из нового дневника.Утром публикация не удалась.
Дубль 2.
Всем отличных рационов и хорошего дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
253
|
164.5 | 8.1 | 9.1 | 12.1 |
| Панкейки овсяные с бананом и изюмом |
150
|
251.1 | 9.8 | 8.9 | 32.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2643 | 432.4 | 18.3 | 19.2 | 45.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Калина |
100
|
26.3 | 0.4 | 1.5 | 6.5 |
| Итого | 340 | 43.1 | 0.9 | 2.7 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из свинной печени без моркови |
100
|
197.1 | 16 | 9.6 | 14.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| хлеб ржаной |
50
|
76 | 3.6 | 1.4 | 12.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 11% жирности |
58
|
103.2 | 9.3 | 6.4 | 1.7 |
| Панкейки овсяные с бананом и изюмом |
100
|
167.4 | 6.5 | 5.9 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 813 | 776.6 | 46.8 | 33.1 | 75.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с макаронами |
350
|
209.3 | 9.8 | 10.2 | 19.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 407 | 300.7 | 16.9 | 16.5 | 20.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Творог 11% жирности |
80
|
142.4 | 12.8 | 8.8 | 2.4 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 370 | 283.3 | 19.2 | 12.6 | 21 |
| Итого за день | 4573 | 1824.2 | 100.1 | 84.4 | 165.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
ирина владимировна
01.02.2016 17:44
У Вас так много калорий,есть ,где разгуляться с нутриентами,у меня
всего 1200.... 
Варвара ВАРИНА
01.02.2016 17:45
Корнеева
Ирина, Да уж)))Самой нравиться)))
наталия горошинка
03.02.2016 01:03
И кому не угодила публикация 
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1490 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
