Варвара ВАРИНА
04.02.2015 17:15
Вот такой вот сегодня рацион.Рейтинг 90.Все зеленое.Целый день рукоделю.На вечер запланирована длительная прогулка.
Вес на сегодня 73.7!!!!
Наконец то сдвинулся!!!
Всем удачных рационов и высоких рейтингов Прикреплен дневник питания
 2 
Варвара ВАРИНА
03.02.2015 21:05
Сегодня рейтинг 92.Неплохо,но белков так и недобрала.Настроение отличное.
Всем добра! Прикреплен дневник питания
 2 
Варвара ВАРИНА
03.02.2015 15:07
Ревизию в шкафу я  делала несколько раз в процессе похудения с МЗР!Вещей-куча.
Сложила их в стопочку,но вот выбросить не поднимается рука.
На днях попался на глаза сломанный вентилятор,который тоже нужно было выбросить,но тоже все рука не поднималась(а вдруг пригодиться!)
И пригодился))).
Итак способ утилизации вещей и хлама-и трансформации во что то нужное.
Вот какие мисочки для рукодельных принадлежностей  у меня получились!
 44 
 42
Варвара ВАРИНА
01.02.2015 19:43
Сегодня рацион получился низким,зато день вкусным.
Белка опять недобор,но уже добирать не
хочу.Займусь этим завтра.
Сегодня снова немного размяла косточки приседами и отжиманиями(правда с колен:oopsНо все же то что могу сейчас(стыдно признаться) не могла даже в школе.Как тренировку не заносила,так как не тренировка это а лишь увеличение(сокращенной в связи с зимой) двигательной активности
Всем добра и боевого настроя. Прикреплен дневник питания
 3 
Варвара ВАРИНА
31.01.2015 19:40
Сегодня рацион не по плану а по факту,потому углеводов перебор и недобор белка,но в целом в рамках коридора.Была небольшая тренировочка,но заносить лень,потому оставляю как есть.Всем высоких рейтингов и отвесов)))
Завтра буду делать акцент на белках. Прикреплен дневник питания
 1 
Варвара ВАРИНА
30.01.2015 20:23
Каким бы замечательным был бы сегодняшний день!!!рацион-90!!!!АХ....
День рождения сотрудника и шампанское с конфетами сломали мне идеальный рацион((((.
Но ничего особо трагического не произошло -двигаемся дальше.
От шампанского отвыкла,так чтобы понравилось сказать не могу, лучше уж сок какой нибудь выпью в следующий раз,чем спиртное. Прикреплен дневник питания
 2 
 5
Варвара ВАРИНА
29.01.2015 21:28
Рацион сегодня вкусный. Рейтинг 80.Белки,жиры в норме-углеводов чуть меньше.Небольшая тренировка получилась,Надеюсь что раскачаю вес.)))
Всем боевого настроя) Прикреплен дневник питания
 2 
Варвара ВАРИНА
24.01.2015 20:01
Итак.После праздников и игр с настройками я снова в строю
Ни за праздники,ни за дни в которых стояла на удержании не прибавила,но и не потеряла.
Был один "зажор" где калорийность превысила 3500.
Продолжаю путь к своей цели.
В настройках снова"похудение"
Рейтинг 93.Сегодня могло бы обойтись без пирога и шоколадки,но есть как есть.
Всем добра! Прикреплен дневник питания
 2 
Варвара ВАРИНА
17.01.2015 18:49
По калорийности могло бы быть меньше,по рейтингу могло бы быть выше.Но есть как есть.
Путь к стройности продолжается.
Всем удачных рационов! Прикреплен дневник питания
 3 
Варвара ВАРИНА
16.01.2015 19:00
Калорийность - 315.8 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 14.8 г; углеводы - 36 г на 100 г.
Ингредиенты
Мак, семя 60 г
Вишня 150 г
Арахис 80 г
Финики 46 г
Подсолнечник, семечки 50 г
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Отруби пшеничные 20 г
Какао-порошок 30 г
Мед пчелиный 50 г
Сахарная пудра 30 г
Корица 4 г
Изюм 100 г
Вода 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Поддавшись всяческим соблазнительным рецептам сладостей,решила и я попробовать себя на этом поприще.
Изначально идея была благородной-создать некий продукт с высоким рейтингом,который можно включать в рацион с целью повышения рейтинга.
Что из этого получилось судите сами.
Итак мое творение называется слепила из того что было!
А БЫЛО:
1.Финики(люблю их,но оказалось мало)-46грамм
2.мак(хорошо подумала я-источник кальция)взяла его 60грамм
3.изюм(тоже вроде хорошо,просто люблю его)-100грамм
4.семечки(иногда добавляю в рацион-не очень люблю,подумалось,что в конфетах будет вкусно)-50грамм
5.вишня-(люблю,да и лежит в морозилке без дела)-150грамм
6.арахис-(иногда использую как дополнительный источник жиров и фолиевой к-ты)-сгодиться!!!-80грамм
7.овсяные хлопья(не знаю зачем,но добавила)-50грамм
8.отруби(тоже не знаю зачем они в конфетах,но видно уже вошла во вкус))))-20грамм
Мак и изюм залила кипятком.
Семечки и арахис подсушила на сковороде.
Пропустила отжатые от жидкости мак и изюм,и все перечисленные ингредиенты через мясорубку.
Попробовала-невкусно.
Было принято решение добавить следующие ингредиенты:
9.какао(имитация шоколадного вкуса)-30грамм
10.мед(потому что было все еще невкусно)-50грамм
11.корица(потому что не сладко,а сахар и мед добавлять уже не хотелось).
Осталось конфеты изготовить.
Четко отмерив каждую по 12грамм,накатала шарики,обкатав их в пудре,отправила в морозильник.
Попробовала  своего творения 32грамма-которые принесли мне 101каллорию-вкусно,но зачем?Внесла в рацион и О ЧУДО!!!моему рациону прибавилось аж 2 процента!!!!
Стандартно довольствуюсь горьким шоколадом-грамм так 12,который не приносит в мой рейтинг ничего,но приносит всего лишь 64каллории.
И вот звучит у меня вопрос зачем я это делала???
И в голове простая истина произносимая  уважаемым med-ved:
НЕ УВКУСНЯЙТЕ ПИЩУ-БУДЕТ ВАМ СЧАСТЬЕ!!!
Вот теперь сижу и думаю есть-не есть.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 315.8 кКал 18.75%
Белки 9.5 г 12.5%
Жиры 14.8 г 26.43%
Углеводы 36 г 16.44%
Пищевые волокна 6.3 г 31.5%
Вода 26.3 г 1.16%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
0.5%
b-car
0.5%
В1
21.5%
B2
4.1%
Холин
2.1%
B5
7.5%
B6
9.2%
B9
12.3%
B12
~
C
4.6%
D
~
E
28.1%
H
3.1%
вит.К
0.2%
PP
25.5%
Калий
20.8%
Ca
22.9%
Si
~
Mg
35.7%
Na
3.3%
P
34.1%
Cl
0.4%
Fe
24.2%
I
0.7%
Co
22.1%
Mn
38.8%
Cu
35.3%
Mo
0.9%
Se
8.7%
F
0.4%
Cr
3.1%
Zn
8.6%
 3 
 4
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы