Дневник питания за 05.06.2025

Мне интересно, я одна пытаясь набрать нутриентов могу например грызть морковь, когда уже сытая или отруби. Для меня эта шкала какая манящая хочется набрать по максимуму

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	30	80.1	2.5	0.3	16.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Борщ	300	234.3	17.1	12.9	12.3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Компот	160	69.8	0.3	0.2	16.6
Мойва тушеная со сметаной	120	111.8	8.2	8.2	1.4
Рис отварной	70	33	0.7	0.1	7.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Мойва тушеная со сметаной	50	46.6	3.4	3.4	0.6
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]	150	90	1.2	0	21.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	89	199.4	15.5	15.2	0
Печень утиная	30	40.8	5.6	1.4	1.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	1929	1445	83	69	116
Итого за день	1929	1445	83	69	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эна 05.06.2025 17:44

Здравствуйте, а вы давно тут? У меня такое же было сначала, и печень готовила, и селёдку ела. Надоело, сейчас без фанатизма, что хочу то и ем, просто все вношу, иногда приблизительно, просто, чтобы видеть, на какой калорийности держу текущий вес.

Марина Ясинко 05.06.2025 17:48

Эна, Я действительно здесь недавно, это наверно как новая игрушка, со временем интерес пройдет, спасибо🌹

Ира 05.06.2025 17:49

Я тоже пыталась максимально закрыть дневную норму витаминов и минералов. Потом отпустила ситуацию. Если анализировать более длительный период (30 дней) , то закрываются отлично все нутриенты.

Марина Ясинко 05.06.2025 17:57

Ира, я об этом даже не догадалась, спасибо за полезную информацию🌹