Марина Ясинко
07.06.2025 16:37
У меня такой не скромный вопрос, кто как употребляет алкоголь при
снижение веса?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
71
|
107.8 | 9 | 7.8 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
7
|
13.8 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Личи |
40
|
26.4 | 0.3 | 0.2 | 6.1 |
| Слива (садовая) |
65
|
31.9 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Слива (садовая) |
65
|
31.9 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Руккола |
20
|
22.4 | 0.7 | 1.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Кета |
150
|
190.5 | 28.5 | 8.4 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Антрекот |
150
|
475.9 | 32.3 | 37.6 | 2.1 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 3846 | 1656 | 89 | 63 | 125 |
| Итого за день | 3846 | 1656 | 89 | 63 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Ясинко
05.06.2025 17:22
Мне интересно, я одна пытаясь набрать нутриентов могу например
грызть морковь, когда уже сытая или отруби. Для меня эта шкала
какая манящая хочется набрать по максимуму
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
30
|
80.1 | 2.5 | 0.3 | 16.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Борщ |
300
|
234.3 | 17.1 | 12.9 | 12.3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Компот |
160
|
69.8 | 0.3 | 0.2 | 16.6 |
| Мойва тушеная со сметаной |
120
|
111.8 | 8.2 | 8.2 | 1.4 |
| Рис отварной |
70
|
33 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Мойва тушеная со сметаной |
50
|
46.6 | 3.4 | 3.4 | 0.6 |
| Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] |
150
|
90 | 1.2 | 0 | 21.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
89
|
199.4 | 15.5 | 15.2 | 0 |
| Печень утиная |
30
|
40.8 | 5.6 | 1.4 | 1.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1929 | 1445 | 83 | 69 | 116 |
| Итого за день | 1929 | 1445 | 83 | 69 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Марина Ясинко
05.06.2025 16:46
Калорийность - 93.2 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мойва весенняя | 450 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Вода | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Укроп | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Мойву очистить, удалить голову, внутренности и обязательно черную
пленку внутри. Лук нарезать кубиками, обжарить на подсолнечном
масле. Добавить мойву, перчим, солим по вкусу. Сметана, вода,
аккуратно перемешать. С момента закипания готовить 15 минут, за
пару минут до готовности добавить зелень.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Очистить мойв
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.2 кКал | 5.53% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 6.8 г | 12.14% | |
| Углеводы | 1.2 г | 0.55% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 83.7 г | 3.68% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
5.4%
b-car
1.7%
В1
1.5%
B2
5.1%
Холин
0.7%
B5
1.3%
B6
4.2%
B9
2.7%
B12
2.1%
C
2.7%
D
0.1%
E
6.2%
H
1.2%
вит.К
4.1%
PP
9%
Калий
7%
Ca
3.6%
Si
1.4%
Mg
4.4%
Na
15.7%
P
16%
Cl
15%
Fe
1.8%
I
16.9%
Co
44%
Mn
2.5%
Cu
11.2%
Mo
5.9%
Se
0.2%
F
5.9%
Cr
53.4%
Zn
5.2%
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
Интересные блоги
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
