Вчера ничего необычного не было.
Снова был штормовой ветер и дождь.
Событие дня - первый урожай клубники! Выросла такая большая, размером со спичечный коробок!
Прибавка по весу: + 200 грамм.

Вчера с утра сходил по всем местным магазинам, на почту, Ozon, Wildberries. Днём на огороде, после прополки, я увидел завязи ежевики и первую клубничку))
Вечером был сильный ветер и ливень! Занимался тренировкой.
Следуя советам, питался крупами и белком, а именно рисом, а точнее пловом с мясом естественно, а на десерт был творог с курагой.
Прибавка по весу: + 900 грамм

Вчера был день уборки. Пропылесосил весь дом, развесил стирку, готовил. Поработал на огороде немного. Тренировка с железом и дыхательная гимнастика, как всегда. Езды на велосипеде не было. Не до этого было.
Прибавка по весу: + 300 грамм.
Видимо, потому что вчера была еда для богатых)) картошечка со сливочным маслом и рыбой.
На десерт - конфеты средней лёгкости и полезные для суставов.

Вчера я активно позанимался гантелями, но почти всё время на зарядку ушло на упражнения для выпрямления спины и дыхательную гимнастику.
Агрофитнеса и езды на велосипеде не было, так как был ливень.
Изменения веса нету.Пока мы завтракали, в саду всю жимолость поел дрозд. Как бы мы не защищали ягоды от птиц, он всё равно нашёл лазейку и всё съел. Вот такая хитрая птица!

Вчера как всегда, позанимался дыхательной гимнастикой, выполнял упражнения с гантелями. Был агрофитнес и велосипед чуть больше обычного. Занимался упражнениями для выпрямления спины.
Сегодня у меня на завтрак была пшённая каша, мне её тут посоветовали. Сытная, вкусная, белковая и безглютеновая. Мне понравилось, каша была на обычном молоке 3.2%.

Вчера я умеренно позанимался дыхательной гимнастикой, качал пресс и увеличил количество жимов гантелей, чтобы был прогресс. Снова позанимался агрофитнесом. Чуть не случился регресс, потому что мне стало лень, но я восстановил режим.
Прибавка по весу: + 200 грамм.
Ещё было пару километров велосипеда.

Вчера я ещё повыбирал новые упражнения в этом приложении. Позанимался прессом да так, что было очень тяжело после тренировки. Отжимался, сделал упражнения на прогиб спины, позанимался гантелями. Занимался агрофитнесом. Прибирался. А потом весь вечер провёл за ноутбуком))
Прибавка к весу: + 100 грамм, жаль, что так мало, но хоть какой-то плюсик.

В физическом плане маловато достижений. Было пасмурно, дождливо, уныло. Были организационные моменты. Я рассчитал себе нормы рациона для набора массы согласно своим показателям. Настроил приложение под себя.
Позанимался дыхательной гимнастикой. Нашёл знакомые простецкие упражнения в дневнике тренировок: жим гантелей стоя, сидя и ещё тяга гантелей в наклоне. Буду заниматься и записывать, чтоб расход корректировался.
Ещё изучал полезность продуктов.
По весу: прибавка 400 г.

Теперь хочу записывать ещё и тренировки.
Может это поможет мне дисциплинироваться, ну и набирать массу.
В общем сегодня 20 минут: отжимания, пресс, дыхательная.

Upd: + гантели, + наклоны (общее время примерно полчаса).

Вечером: пару км велосипеда.

С сегодняшнего дня стал записывать, что я ем. Вес стал наблюдать со вчерашнего дня. Пока прибавления нет, но это только начало. У меня есть цель и я к ней иду!