Дневник питания за 31.05.2025

Делала ооочень вкусный десерт из желатина, греческого йогурта, молока и ванили. Получилось воздушно и вкусно) на порцию 341гр 19.6 белков, 4.9 жиров и 10
3 углеводов. По ккл 248.3.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пп Хачапури	285	560.3	49.6	28.2	26.8
Молоко 3,2%	145	87	4.4	4.6	6.8
Конфеты Желейные Золотая Стрекоза	30	93	0	0	23.1
Безе Цветные Облака	40	136	0.2	0.8	32
Итого	500	876	54	33	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Теос Греческий Йогурт 2%	245	164.2	19.6	4.9	10.3
Молоко 2,5%	85	45.1	2.6	2.1	4
Желатин	11	39.1	9.6	0	0.1
Итого	341	248	31	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат кар, ред, огурец, ветчина, фас, пер.	200	131.4	6	1	24.2
Майонез Провансаль Оливковый	10	62	0.1	6.7	0.3
ПП хлеб	41	54.5	4.2	0.7	7.7
Итого	251	247	10	8	32
Итого за день	1092	1372	96	49	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Миронова 31.05.2025 19:00

Звучит и выглядит очень вкусно. Вы просто смешали все ингредиенты с набухшим желатином и поставили в холодильник до полного застывания?

Анастасия 31.05.2025 19:14

Здравствуйте. 11 грамм желатина развела в 45 мо воды комнатной температуры и оставила набухать минут 15. В отдельной миске смешала греческий йогурт, молоко, сахзам, ванилин. Затем, желатин подогрела в микроволновке 40 секунд, и добавляла тонкой струйкой в молочную смесь при этом взбивая миксером. Ещё 2-3 минуты взбиваю , разливаю в стаканчик после греческого йогурта и остаток еще куда нибудь. В холодильник на 20 минут) вот и всё)

Анастасия 31.05.2025 19:15

Но по вкусу можно добавить какао либо какой нибудь сироп без сахара)