Люся_Ли?
05.08.2014 11:20
Дневник питания
за 4 августа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
146
|
39.4 | 1 | 0.1 | 8.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
117
|
51.5 | 1.2 | 0.4 | 10.4 |
| салат с морской капустой |
100
|
79.8 | 7.6 | 4.2 | 2.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 1513 | 259.2 | 14.2 | 9.5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с краснокачаной капустой |
100
|
42.3 | 0.8 | 2.1 | 5 |
| Скумбрия атлантическая |
67
|
128 | 12.1 | 8.8 | 0 |
| хек в муке |
100
|
199.9 | 15.7 | 8.9 | 14.2 |
| Нектарин |
109
|
48 | 1.2 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 376 | 418.1 | 29.7 | 20.2 | 28.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
216
|
30.2 | 1.7 | 0.2 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
92
|
89.1 | 19.3 | 1.2 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из банки |
195
|
169.3 | 9.9 | 1.2 | 29.3 |
| Итого | 1622 | 341.4 | 32.1 | 5.8 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 135 | 146.6 | 3.6 | 8.4 | 13.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
32
|
35.2 | 7 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 849 | 146.4 | 9.5 | 6.3 | 11.8 |
| Итого за день | 4495 | 1311.6 | 88.9 | 50.2 | 124.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
