Люся_Ли?

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люся_Ли?

29.07.2014 02:13

Дневник питания за 28.07.2014

Хочешь провести незабываемую ночь с несколькими крошками? Съешь сухарик в постели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	140	422.5	17.3	4.5	78.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Вода	500	0	0	0	0
шарлотка	330	529.7	20.1	12.2	83.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1350	998.4	39.7	18.7	166.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свинина запеченая	63	234.9	12	20.5	0.3
Огурец грунтовый	168	23.5	1.3	0.2	4.2
Сметана 20% жирности	14	28.8	0.4	2.8	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	746	287.2	13.7	23.4	4.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
спагетти из кабачков	195	64	1.8	2.3	9.4
Итого	1215	184.2	5.9	12.9	11.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	165	118.8	26.2	1.5	0
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	441	216	29.9	5.8	10.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Вода	750	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	978	221	8.5	7.9	27.1
Итого за день	4730	1937.8	95.3	73.5	221.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 163.8 ккал

Время: 60 мин

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги