Люся_Ли?
27.07.2014 01:32
Дневник питания
за 26.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
40
|
69.5 | 6.5 | 4.9 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
120
|
362.2 | 14.8 | 3.9 | 67.2 |
| оладьи из кабачка и картофеля на масле |
152
|
215.7 | 6.5 | 6.5 | 32.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 840 | 35.6 | 24.5 | 119.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат) |
110
|
21.9 | 0.7 | 0.2 | 4.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Яичный белок куриный |
74
|
35.5 | 8.2 | 0.1 | 0.7 |
| Яичный желток куриный |
27
|
95.6 | 4.4 | 8.4 | 1 |
| творог жирность 1% |
90
|
71.5 | 14.7 | 0.9 | 1.2 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 1038 | 467.3 | 34.8 | 25.2 | 25.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Горбуша |
15
|
21 | 3.1 | 1 | 0 |
| Кальмар |
90
|
90 | 16.2 | 2 | 1.8 |
| попкорн п/ф |
40
|
46 | 1.6 | 0.8 | 7.6 |
| Крабовые палочки |
15
|
13.2 | 2.6 | 0.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1170 | 601.3 | 28.2 | 4.1 | 45.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого за день | 4168 | 1968.3 | 99.1 | 54 | 201.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
