Люся_Ли?
23.07.2014 00:34
Дневник питания
за 22.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
88
|
156.6 | 14.1 | 9.7 | 2.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
25
|
70.3 | 0.6 | 0.1 | 17.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Блины |
180
|
236 | 5.9 | 3.4 | 45.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 856 | 493.8 | 21.7 | 14.6 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
190
|
64.6 | 5.4 | 0.7 | 12.6 |
| печень с перловкой и грибами |
120
|
124.4 | 11.3 | 3 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Сухари сливочные |
60
|
239.4 | 5.1 | 6.5 | 40 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| салат с пекинкой |
150
|
24.9 | 1.2 | 0.3 | 4.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1344 | 535.8 | 23.9 | 16.7 | 78.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Вишня |
170
|
88.4 | 1.4 | 0.3 | 18 |
| Итого | 410 | 201.2 | 2.3 | 1.3 | 41.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты из минтая |
180
|
216.4 | 28.8 | 7 | 9.4 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| салат с пекинкой |
77
|
12.8 | 0.6 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 872 | 393.8 | 35.7 | 20.5 | 16.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 300 | 177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого за день | 3782 | 1815.7 | 92 | 66 | 211.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
