Люся_Ли?
21.07.2014 23:50
Дневник питания и тренировок
за 21.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Сок гранатовый |
172
|
96.3 | 0.5 | 0.2 | 24.4 |
| сырники с манкой |
36
|
78.9 | 5.3 | 2.6 | 8.4 |
| Зефир |
41
|
133.7 | 0.3 | 0 | 32.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 864 | 419.3 | 7.9 | 3.3 | 89.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень с перловкой и грибами |
200
|
207.4 | 18.8 | 5 | 25.6 |
| Итого | 200 | 207.4 | 18.8 | 5 | 25.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Помидор (томат) |
120
|
23.9 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
220
|
363.9 | 23.3 | 16.1 | 31.2 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| сырники с манкой |
24
|
52.6 | 3.5 | 1.7 | 5.6 |
| Итого | 1144 | 609.8 | 32.7 | 31.2 | 49.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
150
|
348.8 | 9.2 | 18.5 | 39 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Ветчина в форме |
30
|
83.7 | 6.8 | 6.3 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.1 | 9 | 9.1 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 1010 | 624.1 | 25.5 | 40.6 | 40.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт |
380
|
226.1 | 10.6 | 5.7 | 33.1 |
| Итого | 380 | 226.1 | 10.6 | 5.7 | 33.1 |
| Итого за день | 3598 | 2012.6 | 95.7 | 89 | 212.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
