Дневник питания

за 19.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	90	293.7	6.2	0.9	65.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	33	14.9	1	0.5	1.6
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Персик	145	65.3	1.3	0.1	13.8
кальмар в соусе	68	122.8	12.2	6.3	4
Омлет	75	124.1	8	5.5	10.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	723	685.5	29.1	15.2	106.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
драники с морковью	104	172.6	5.5	5.2	25.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Огурец грунтовый	52	7.3	0.4	0.1	1.3
Форель, все виды	38	56.2	7.9	2.5	0
Вода	600	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Итого	840	469	23.3	27.4	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Кефир 3,2% жирности	120	70.8	3.5	3.8	4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Итого	371	199.9	12.9	5.1	23.6
Итого за день	3863	1826.8	91.4	74	195.4