Люся_Ли?
18.07.2014 01:39
Дневник питания
за 17.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 252.5 | 4.2 | 1.7 | 52.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 290 | 123.4 | 22.1 | 1.3 | 7.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
168
|
87.4 | 1.8 | 0.7 | 17.8 |
| Скумбрия атлантическая |
73
|
139.4 | 13.1 | 9.6 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Зефир |
43
|
140.2 | 0.3 | 0 | 34.3 |
| Итого | 314 | 555.5 | 20.9 | 27.4 | 55.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| драники с морковью |
60
|
99.6 | 3.2 | 3 | 14.9 |
| Черешня |
154
|
80.1 | 1.7 | 0.6 | 16.3 |
| салат с пекинкой |
110
|
18.3 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1324 | 197.9 | 5.8 | 3.8 | 34.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Булочка калорийная |
100
|
337 | 7.6 | 10 | 53.8 |
| Итого | 550 | 517 | 21.1 | 14.5 | 71.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
100
|
162 | 4.2 | 4.9 | 26.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 200 | 272 | 26.2 | 5.5 | 29.6 |
| Итого за день | 3473 | 1936.4 | 100.6 | 56.3 | 250.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 81.9 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
Новые рецепты
Жаркое из свинины
284
11.6
24.5
3.5
1
Капуста с мясом в духовке
83.4
8.7
3.6
3.8
14
Запечённые свиные рёбрышки
470.8
20.6
43.1
0.3
1
Лучшие рационы
