Люся_Ли?
15.07.2014 23:12
Дневник питания
за 15.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет 2 |
68
|
86 | 6.2 | 4.6 | 4.8 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| творог жирность 1% |
100
|
79.4 | 16.3 | 1 | 1.3 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1314 | 258.9 | 24.3 | 8 | 20.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
75
|
72.6 | 15.8 | 0.9 | 0.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Огурец грунтовый |
144
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
283
|
39.6 | 1.7 | 0 | 10.8 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 531 | 31.7 | 14 | 72.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 309.6 | 5.3 | 17 | 32.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гарнир из фасоли |
115
|
162.5 | 9.7 | 3.5 | 22.3 |
| Холодник |
250
|
24.3 | 1.5 | 1 | 2.5 |
| хлеб жареный в масле |
19
|
61.7 | 1.7 | 2 | 9.2 |
| Итого | 384 | 248.4 | 12.9 | 6.4 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва |
30
|
34.9 | 3.9 | 2.1 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| омлет 2 |
150
|
189.8 | 13.7 | 10.2 | 10.7 |
| Итого | 280 | 277.6 | 20.5 | 14.8 | 14.7 |
| Итого за день | 3413 | 1631.1 | 95.5 | 60.7 | 171.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 218.4 ккал
Время: 80 мин
Новые рецепты
Суп куриный с картофелем и яичной лапшой
63.6
4.5
2
6.6
13
Капуста с мясом в духовке
83.4
8.7
3.6
3.8
14
Шампиньон тушения
45
5.3
1.2
3
0
Интересные блоги
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
Лучшие рационы
