Люся_Ли?

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люся_Ли?

14.07.2014 02:26

Дневник питания

за 13.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	220	96.8	2.3	0.7	19.5
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	240	216	9.6	3.6	34.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	960	312.8	11.9	4.3	53.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гарнир из фасоли	200	282.6	16.8	6	38.8
Мойва	85	98.9	11.1	6	0
Итого	285	381.5	27.9	12	38.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	310	43.4	1.9	0	11.8
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Льняное масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Печень свиная	100	109	18.8	3.8	4.7
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	559	318.7	22.5	20.1	19.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Вода	1500	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	17	95	5.1	8.3	0.8
Арахис	21	115.9	5.5	9.5	2.1
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	1918	574.9	21.5	33.3	46.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог жирность 1%	50	39.7	8.2	0.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо перепелиное	60	100.8	7.1	7.9	0.4
Клетчатка пшеничная с клюквой диетическая	5	7.6	0.6	0.2	0.4
Итого	415	151.1	15.9	8.5	2.3
Итого за день	4137	1703.9	97.9	77.5	158.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	55	55

Результаты за день

Энергозатраты: 150.2 ккал

Время: 55 мин

3

Люся_Ли? 14.07.2014 14:09

Kcaha, как ни странно, ею добивала калорийность.

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%