Дневник питания за 12.07.2014

У меня тут второй день танцы с бубном.
Бесконечно довольна весом. Уже не помню когда видела такую цифру под собой С улыбкой

с 2011 стабильные 66, делай, что хочешь; а прошлой осенью вверх пополз. А тут 64,8-65,0, при том, что раньше вес колебался в течении дня до 2 кг (утро/вечер). Хочешь-не хочешь, но поверишь, что можно лучше.
В то же время, в плане питания, день был тяжелый. Утром вспомнила, что в морозилке морожко. И приперло. Я меню раз прикинула, два. С ним и без него. С ним у рациона +1%, без него подгоняю 5% и еды по-болей. Пол дня держала себя в руках, торговалась, сошлась с собой на кусочке грамм в 20. Думаю, ну, чуть-чуть, волки и овцы довольны. Пока дошла до морозилки, выяснилось, что его уже нет. Съели. Ну, и хорошо С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	160	522.1	11	1.6	116
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Арбуз	20	5.4	0.1	0	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	955	611.4	13.5	3	132

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1235	193.2	9.2	15.8	3.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Сушки простые из муки в/с	25	84.8	2.7	0.3	17.8
Курица 1 кат. (Варка)	164	284.9	26.6	19.9	0
помидор фаршированный чесноком и сыром	85	94.4	4.6	7.4	2.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	431	549.5	38.5	29.9	31.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гарнир из фасоли	100	141.3	8.4	3	19.4
Мойва	18	20.9	2.4	1.3	0
Итого	118	162.2	10.8	4.3	19.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	380	161	18.4	6.1	9.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка пшеничная с клюквой диетическая	5	7.6	0.6	0.2	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Итого	45	77.4	6.4	5.2	0.7
Итого за день	3164	1748.4	95.3	64.6	194.4