Люся_Ли?
08.07.2014 00:28
Дневник питания за 07.07.2014
Стартует еще одна неделя.
Можно ли сгонять жирок (питание и физ-ра), оставаясь в тех же см? Или застрявшие см (вес уменьшился) показывают, что стало меньше мышц?
И наоборот, может ли накаченный мускулистый парень (сильно накачан) согнать вес (в том числе уменьшить кол-во мышечной массы) и не увеличить количество жира. Стать меньше, так сказать.
Можно ли сгонять жирок (питание и физ-ра), оставаясь в тех же см? Или застрявшие см (вес уменьшился) показывают, что стало меньше мышц?
И наоборот, может ли накаченный мускулистый парень (сильно накачан) согнать вес (в том числе уменьшить кол-во мышечной массы) и не увеличить количество жира. Стать меньше, так сказать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0 | 32.9 |
| Итого | 535 | 309.3 | 6.3 | 6.3 | 57.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
75
|
54 | 11.9 | 0.7 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи |
3
|
135.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1098 | 300 | 17.2 | 9.7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Персик |
220
|
99 | 2 | 0.2 | 20.9 |
| Итого | 330 | 204.6 | 3.6 | 0.8 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| картошка с лисичками |
130
|
255.6 | 2.7 | 19.1 | 18.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
80
|
212 | 11.4 | 17.2 | 3.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок ананасовый |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Итого | 933 | 773.8 | 17 | 50.2 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
130
|
68.9 | 3.8 | 3.3 | 5.2 |
| каша с тыквой |
150
|
93.6 | 3.3 | 0.9 | 18.3 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Минтай |
120
|
86.4 | 19.1 | 1.1 | 0 |
| Итого | 432 | 255.7 | 26.7 | 5.3 | 24.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Итого | 140 | 245.2 | 24.2 | 14.1 | 4.7 |
| Итого за день | 3468 | 2087.2 | 92.5 | 86.2 | 196.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 138.3 ккал
Время: 50 мин
