Люся_Ли?
23.06.2014 21:57
Дневник питания за 23.06.2014
Неделя двенадцать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
145
|
574.2 | 3.2 | 17.8 | 99.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| данисимо с шариками (творог) |
93
|
115.3 | 2.9 | 6.4 | 11.4 |
| данисимо с шариками (шарики) |
12
|
60.8 | 0.7 | 3.2 | 7.3 |
| Итого | 850 | 753.4 | 6.8 | 27.4 | 118.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Жарка окорочка) |
90
|
117.2 | 15.2 | 6.3 | 0 |
| овощной |
100
|
22.9 | 1.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 190 | 140.1 | 16.6 | 6.4 | 3.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Жарка окорочка) |
70
|
91.1 | 11.9 | 4.9 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| салат с морской капустой |
125
|
99.8 | 9.5 | 5.3 | 2.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Итого | 740 | 766.1 | 48.9 | 32.9 | 64.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2980 | 1675.7 | 71.8 | 69.6 | 185.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
