Люся_Ли?
16.06.2014 21:20
Дневник питания за 16.06.2014
Одиннадцатая неделя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
8
|
56.7 | 0.1 | 6.2 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| овощной |
100
|
22.9 | 1.4 | 0.1 | 3.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 828 | 687.6 | 24 | 16.1 | 111.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
320
|
31 | 1.9 | 1.3 | 3.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
10
|
15.3 | 2 | 0.8 | 0 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
30
|
45.9 | 1.9 | 1.4 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| соевый гуляш с морковью |
140
|
117.7 | 16.2 | 2.8 | 6.7 |
| Итого | 1750 | 539.5 | 39 | 14.4 | 63.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощной |
150
|
34.4 | 2.1 | 0.2 | 5.9 |
| омлет 2 |
200
|
253 | 18.2 | 13.6 | 14.2 |
| борщ |
300
|
112.2 | 5.4 | 6.9 | 7.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 970 | 514.4 | 31.7 | 30.5 | 29.4 |
| Итого за день | 3548 | 1746 | 94.1 | 68.1 | 191.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
