Люся_Ли?
02.06.2014 22:31
Дневник питания за 02.06.2014
давно не издавалась)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| отбивная с грибами |
40
|
74.4 | 6 | 5.2 | 0.8 |
| Булочка калорийная |
75
|
252.8 | 5.7 | 7.5 | 40.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| щавель |
265
|
84.8 | 4.8 | 5 | 4.8 |
| Итого | 1115 | 419.6 | 16.7 | 17.8 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое молочное |
100
|
132 | 3.7 | 3.5 | 21.3 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 1200 | 297.4 | 7.4 | 5.9 | 53.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гарнир из фасоли |
150
|
212 | 12.6 | 4.5 | 29.1 |
| мойва жареная |
45
|
89.2 | 6.8 | 5.3 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 311.1 | 19.7 | 9.9 | 33.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 210 | 306.3 | 11 | 19.9 | 20.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
45
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 727 | 270.2 | 20.3 | 13.7 | 14.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог жирность 1% |
100
|
79.4 | 16.3 | 1 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 300 | 169.4 | 22.3 | 4 | 10.9 |
| Итого за день | 4287 | 1775.2 | 93.9 | 74.6 | 177.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
