Люся_Ли?
20.05.2014 00:46
Дневник питания за 19.05.2014
С таким хоккеем поседеешь в раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли с добрым утром |
40
|
137.8 | 4 | 3.2 | 23.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сушки простые из муки в/с |
25
|
84.8 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 445 | 265.8 | 8.4 | 5.1 | 45.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
85
|
87.6 | 15.5 | 2.9 | 4 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
95
|
285.1 | 10.2 | 1.2 | 58.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 265 | 384.5 | 26.3 | 4.1 | 65.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
300
|
29.1 | 1.8 | 1.2 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
9
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
105
|
101.7 | 22.1 | 1.3 | 0.4 |
| Сырный соус |
5
|
7.1 | 0.3 | 0.5 | 0.3 |
| Соус грибной |
5
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
260
|
153.4 | 7.5 | 8.3 | 10.4 |
| Итого | 684 | 305.4 | 32 | 12.6 | 14.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
150
|
505.5 | 11.4 | 15 | 80.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 508.5 | 11.4 | 15 | 81.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Арахис |
2
|
11 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
55
|
53.3 | 11.6 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 222 | 166.2 | 14.2 | 6.8 | 9.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого за день | 3266 | 1629.1 | 93.2 | 44.3 | 213.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Василий Семенченко
20.05.2014 05:48
То ли еще будет, когда плофф начнется
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
