Люся_Ли?
18.05.2014 21:55
Дневник питания за 18.05.2014
Куда же я положила свои "ежовые рукавички"... надо бы поискать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли с добрым утром |
40
|
137.8 | 4 | 3.2 | 23.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 505 | 293.4 | 8.1 | 5.3 | 51.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный сок |
150
|
84 | 1.7 | 0.2 | 18.9 |
| Сырок белая карамель |
45
|
172.1 | 4.2 | 10.5 | 16.5 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
150
|
168 | 7.5 | 9 | 12.8 |
| Итого | 845 | 424.1 | 13.3 | 19.6 | 48.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
80
|
82.4 | 14.6 | 2.7 | 3.8 |
| салат с огурцом, помидором, капустой |
210
|
116.3 | 2.1 | 9.5 | 6.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| рыбный суп |
350
|
116.9 | 12.3 | 2.5 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 950 | 323.5 | 29.3 | 14.6 | 23.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
45
|
18 | 1.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 45 | 18 | 1.4 | 0.1 | 2.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| рыбный суп |
150
|
50.1 | 5.3 | 1.1 | 5 |
| Печень свиная (Тушение) |
75
|
77.3 | 13.7 | 2.5 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковный сок |
100
|
56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Итого | 688 | 333.9 | 24.1 | 7.5 | 45.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
400
|
236 | 11.6 | 12.8 | 16 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 430 | 285.5 | 16.4 | 13.9 | 21 |
| Итого за день | 3463 | 1634 | 91.9 | 56.9 | 191.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паста с креветками
154.3
14.9
7.5
10.5
3
Капуста с мясом в духовке
83.4
8.7
3.6
3.8
14
Овсяное печенье с сухофруктами и орешками
343.8
16.8
15.7
35.4
4
Интересные блоги
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Лучшие рационы
