Дневник питания за 17.05.2014

Из 96 в 90.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва тахинно-арахисовая	15	75.3	1.9	4.4	7.1
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
каша с тыквой	150	93.6	3.3	0.9	18.3
Масло сливочное 78% жирности, любительское	5	35.5	0	3.9	0.1
Итого	490	275.2	7.4	9.4	40.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)	100	213.8	9.7	1.1	44
суп гороховый с фрикадельной	300	175.5	9.9	7.8	16.5
Итого	1050	459.8	20.2	9.5	75.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Морская капуста (ламинария) свежая	125	31.1	1.1	0.3	3.8
Морковный сок	130	72.8	1.4	0.1	16.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
рыбный суп	300	100.2	10.5	2.1	9.9
Масло сливочное 78% жирности, любительское	5	35.5	0	3.9	0.1
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Итого	740	542.6	32.4	26	42.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снеток солено-сушеный, полесский	5	13.2	2.3	0.4	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	45	194.9	2	11	22
Итого	385	409.5	13.1	28.2	26.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
рыбный суп	300	100.2	10.5	2.1	9.9
Итого	1020	164.9	13.3	2.3	23.2
Итого за день	3685	1818.9	85.2	75.4	199.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 17.05.2014 21:31

Завтрак потешный. С улыбкой

А по факту: из "полезностей" за день только суп рыбный.

Люся_Ли? 17.05.2014 21:35

Joy Toy, не скажите-не скажите. С миру по нитке и рацион поднимется) тут затесалась вражеская докторская и пирожинка, неожиданный суп с гренками... и пришлось менять вторую часть)

Joy Toy 17.05.2014 21:38

Виктория Вот, Аха... пироженки такие коварные... С улыбкой

Люся_Ли? 17.05.2014 21:43

Joy Toy, подстерегают в самых неожиданных местах)
Я если честно очень удивилась, что морожко, (самое простое) можно себе позволять (по калориям выходит меньше 200, вот и эту кремовуюковарнуюштуку прировняла, но напрасно. потому что, надо или полноценное меню составлять или мороженное есть:oops С улыбкой

Joy Toy 17.05.2014 21:47

Виктория Вот, Одно время мороженное регулярно изничтожал. А потом почитав состав понял что нет нормальных производителей, сплошная химия. Ну и завязал с этим делом, к чему эти "пустышки". Это еще случилось до моего прихода в программу. Поэтому сейчас даже не вспоминаю. После нового года, если не ошибаюсь, было на столе мороженное.

Люся_Ли? 18.05.2014 01:15

Ксения Куницкая, можно!