Люся_Ли?
15.05.2014 19:01
Дневник питания за 15.05.2014
По чуть-чуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
100
|
339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 740 | 535.6 | 19.8 | 10.8 | 87.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ с грибами |
300
|
98.4 | 6.3 | 5.4 | 6 |
| каша с тыквой |
50
|
31.2 | 1.1 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 850 | 129.6 | 7.4 | 5.7 | 12.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
5
|
35.5 | 0 | 3.9 | 0.1 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
50
|
163 | 6.5 | 15.2 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 205 | 309.3 | 11.2 | 20.2 | 20.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 689 | 205.3 | 14.2 | 14.8 | 3.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Рыбные бургеры в панировке |
50
|
96 | 7 | 4 | 8 |
| Гематоген с арахисом |
37
|
150.6 | 3 | 2.9 | 28.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 462 | 519.9 | 18.1 | 21.1 | 64.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| творог жирность 1% |
140
|
111.2 | 22.8 | 1.4 | 1.8 |
| Итого | 293 | 205.3 | 27.4 | 6.2 | 8.5 |
| Итого за день | 3239 | 1773.5 | 97.1 | 77.2 | 197.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром
83.3
6.5
2.3
8.4
0
Шампиньон тушения
45
5.3
1.2
3
0
Запечённые свиные рёбрышки
470.8
20.6
43.1
0.3
1
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
Лучшие рационы
