Люся_Ли?
13.05.2014 21:12
Дневник питания за 13.05.2014
немного романтики)
Замечательный мужик,
Меня вывез в Геленджик.
Замечательный мужик,
Замечательный мужик
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи |
100
|
153.2 | 4.9 | 5.9 | 19.6 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 440 | 270.2 | 5 | 5.9 | 50.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| плов с курицей |
85
|
203.2 | 10.3 | 2.6 | 34.7 |
| актимель данон витамин С |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 11.5 |
| Итого | 270 | 322.2 | 13.3 | 5.5 | 54.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог жирность 1% |
200
|
158.8 | 32.6 | 2 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Грецкий орех |
5
|
32.7 | 0.8 | 3.3 | 0.4 |
| Кешью, сырой |
5
|
27.7 | 0.9 | 2.2 | 1.3 |
| Миндаль |
5
|
29 | 1.1 | 2.5 | 0.5 |
| Итого | 755 | 350.5 | 36.3 | 10.2 | 27.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181.5 | 8.7 | 16.2 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
3
|
21.3 | 0 | 2.3 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Шампиньоны |
55
|
14.9 | 2.4 | 0.6 | 0.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
160
|
32 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 593 | 301.9 | 14.5 | 19.5 | 16.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 643 | 231.7 | 10.3 | 18.9 | 4.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Варка со сливом) |
100
|
16.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 575 | 366.7 | 16 | 18 | 32.9 |
| Итого за день | 3276 | 1843.8 | 95.3 | 77.9 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
