Люся_Ли?

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люся_Ли?

12.05.2014 20:00

Дневник питания за 11.05.2014

Давайте делать паузы в пути,
Смотреть назад внимательно и строго.
Чтобы случайно дважды не пройти
Одной и той неверною дорогой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	120	360.1	12.9	1.5	73.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	6	21	1.6	1.6	0
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	60	165.6	6.8	8.7	13.8
Булочка калорийная	60	202.2	4.6	6	32.3
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	556	956.5	29.9	27.9	144.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	200	356	32	22	6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	13	35.9	0.2	0.1	9.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Итого	226	422	32.9	22.1	21.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе 3 в 1	16	69.6	0.4	2	12.5
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	306	111.9	0.8	2.3	21.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	50	28.7	6.4	0.3	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	524	85.4	8.7	0.6	12.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Итого	947	266.6	19.9	19.4	3.4
Итого за день	2859	1818.2	92.3	71.8	199.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги