Люся_Ли?
05.05.2014 21:48
Дневник питания за 05.05.2014
Держу в уме (перед глазами) 100г зефира в шоколаде, сырок
глазированный и киндер ))
В уме, но не в меню)
В уме, но не в меню)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша с тыквой |
200
|
124.8 | 4.4 | 1.2 | 24.4 |
| печеночные оладушки |
70
|
155.9 | 15.2 | 7.8 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 600 | 333.5 | 20.7 | 9 | 45.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
300
|
112.2 | 5.4 | 6.9 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
40
|
165.6 | 3.4 | 4.5 | 27.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
50
|
207 | 2 | 7.3 | 34.9 |
| Итого | 990 | 490.8 | 10.8 | 18.7 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек в духовке |
45
|
45.5 | 8.7 | 1.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
100
|
329.7 | 6.9 | 1 | 73.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 880 | 453 | 18.4 | 7.8 | 76.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекла отварная |
60
|
38.8 | 0.9 | 2.2 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Шпроты в масле. Консервы |
40
|
145.2 | 7 | 13 | 0 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 390 | 326.8 | 10.8 | 25.4 | 14.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Итого | 220 | 233 | 9.7 | 16.1 | 11.8 |
| Итого за день | 3080 | 1789.7 | 68.5 | 76.1 | 212.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Люся_Ли?
05.05.2014 22:51
Инночка
Сикан, ) сегодня в меню попали печеньки и шоколадные
радости)
Виктори Я
05.05.2014 22:55
Я тоже так думаю,что можно и побаловать себя любимую!!!Только так и
утешаю себя....
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
