Люся_Ли?
04.05.2014 23:30
Дневник питания за 04.05.2014
Вчера была выставка ретро-машин, давно столько красоток не
наблюдала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт творожный |
170
|
385.9 | 5.3 | 11.9 | 66.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковный сок |
20
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| каша с тыквой |
100
|
62.4 | 2.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 590 | 462.5 | 7.7 | 12.5 | 81.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночные оладушки |
85
|
189.3 | 18.4 | 9.4 | 11.7 |
| свекла отварная |
125
|
80.9 | 1.9 | 4.6 | 8.1 |
| Итого | 210 | 270.2 | 20.3 | 14.1 | 19.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп фасолевый |
220
|
100.3 | 4.6 | 4.4 | 9.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 295 | 322.7 | 10.9 | 13.2 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| каша с тыквой |
200
|
124.8 | 4.4 | 1.2 | 24.4 |
| Итого | 1105 | 157.9 | 4.4 | 4.8 | 24.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек в духовке |
120
|
121.2 | 23.3 | 3.1 | 0.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 465 | 225.6 | 27.1 | 3.7 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
50
|
86.9 | 8.1 | 6.1 | 0 |
| суп куриный |
100
|
18.2 | 0.9 | 0.4 | 2.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
320
|
192 | 9.3 | 10.2 | 15 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 621 | 472.7 | 24.4 | 20 | 46.7 |
| Итого за день | 3286 | 1787.3 | 90.5 | 64 | 216.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяное печенье с сухофруктами и орешками
343.8
16.8
15.7
35.4
4
Протеиновый бублик
224.9
13.1
3.7
34.9
5
Творожно протеиновый кекс
126.9
14.8
3.6
9
8
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
Лучшие рационы
