Люся_Ли?
03.05.2014 23:52
Дневник питания за 03.05.2014
Держим в уме, что соль йодированная и отруби с ламинарией.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
90
|
178.7 | 6.6 | 4.2 | 28.6 |
| суп фасолевый |
190
|
86.6 | 4 | 3.8 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 590 | 271.8 | 10.7 | 8 | 38.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
250
|
140 | 2.8 | 0.3 | 31.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 290 | 301.6 | 8.3 | 9.7 | 44.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп фасолевый |
210
|
95.8 | 4.4 | 4.2 | 9.5 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
150
|
260.6 | 24.3 | 18.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 496.6 | 33.7 | 22.9 | 39.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
110
|
159.5 | 18.7 | 9.4 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
95
|
68.9 | 1.8 | 0.4 | 14.5 |
| суп фасолевый |
190
|
86.6 | 4 | 3.8 | 8.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Свекла (Варка со сливом) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 468.8 | 30 | 26.7 | 26.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 358 | 251.4 | 16.1 | 13.5 | 13.9 |
| Итого за день | 3253 | 1818.9 | 96.1 | 72.5 | 192.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
