Люся_Ли?
02.05.2014 23:41
Дневник питания за 02.05.2014
То неловкое чувство - чего бы съесть.
Еда не в радость, не ожидала.
Еда не в радость, не ожидала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли с добрым утром |
40
|
137.8 | 4 | 3.2 | 23.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| сырники |
95
|
238.8 | 14.8 | 14.5 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 585 | 469.6 | 23.2 | 22.5 | 43.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ летний (с ботвой свеклы) |
350
|
241.5 | 13.7 | 11.2 | 23.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сухари сливочные |
60
|
239.4 | 5.1 | 6.5 | 40 |
| Цикорий бельгийский салатный (витлуф) |
8
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 576.3 | 21.9 | 18 | 82.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
300
|
168 | 3.3 | 0.3 | 37.8 |
| салат с зеленым луком |
200
|
150.2 | 2.2 | 13.6 | 5.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 550 | 396.7 | 11.9 | 19.7 | 43.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Килька балтийская пряного посола |
40
|
35.2 | 7 | 0.8 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 850 | 171.6 | 10.5 | 2.1 | 26.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное |
9
|
15.1 | 1.1 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 330 | 262.7 | 12 | 14.5 | 19 |
| Итого за день | 3023 | 1775.1 | 84.2 | 63.5 | 214.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
