.... Прикреплен дневник питания

) Прикреплен дневник питания

Вот такой у меня получился обед за 15 минут.
Берем два яйца разбиваем в разогретую сковороду с маслом (5гр) и быстро мешаем в сковороде, через минуту омлет готов. 
Далее берем
1. творог 2% жирности - 100гр
2. кефир 2,5% жирности - 100 гр
3. чеснок - 1зубок
4. огурец - 100гр мелко рубим
5. помидор - 100гр
Все пермешиваем, солим перчим по вкусу.
Один помидор нарезаем кружочками и выкладываем на каждый кружочек творожную заправку. Рядом выкладываем омлет.
Приятного аппетита!
Омлет выход 100 гр - 179 ккал.
белки - 12
жиры - 13,8
углеводы - 0,7
Закуска выход 400 гр - 199 ккал 
белки - 21,3
жиры - 5,7
углеводы - 15,2
ИТОГО (закуску из творога можно поделить на 2 приема) тогда всего - 279ккал
белки - 22,6
жиры - 16,6
углеводы - 8,3

Ну вот сегодня второй день ведения моего дневника. Странно конечно все записывать, раньше все понемногу летело в рот, пока готовишь, потом за ребенком доела немножко, мимо прошла и что-то схватила, но когда все записываешь получается огромное количество еды. И ЭТО ВСЕ Я СЪЕДАЮ ЗА ДЕНЬ. О ужас!!! Сегодня мой завтрак на 1200 калорий меня просто шокировал, на обед и ужин осталось всего 400кал. Как это оказывается полезно прочесть все что съел, как то я бы сказала отрезвляет...

0 Прикреплен дневник питания

Скоро в третий раз стану мамой! Но радость материнства огорчает лишний вес пришедший с третьей беременностью. На сегодняшний день вешу 89 кг. Но до родов еще 4 месяца, так что решила взяться уже сейчас и постараться не набрать ни одного кг., а если повезет то и  сбросить лишнее. Главное это самоконтроль и не ленится в приготовлении еды для себя любимой. С сегодняшнего дня буду вести запись всего съеденого, а потом анализировать. Мое самое большое желание это пойти на роды с весом в 80 кг. Ну так что, начинаем...