Блог Ольга Шулик

Ольга Шулик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Шулик

21.04.2014 20:16

Дневник питания и тренировок за 21.04.2014

Мда... Праздники!!!!!!((((( Прикреплен дневник питания

Ольга Шулик

19.04.2014 22:10

Дневник питания и тренировок за 19.04.2014

Завтра будет нелегкий день в подсчете калорий!!!! Надеюсь, не сорвусь!!!)))) Прикреплен дневник питания

Ольга Шулик

19.04.2014 22:08

Рецепт салат нежность

Калорийность - 116.8 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Кукуруза, консервы	250 г
Оливки. Консервы	100 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	500 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	200 г
Белый гриб маринованный	400 г
Майонез «Провансаль»	100 г
Огурец, парниковый	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.8 кКал	6.94%
	Белки	9.6 г	12.63%
	Жиры	7.3 г	13.04%
	Углеводы	3.3 г	1.51%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	78 г	3.43%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.5%

b-car

0.5%

В1

10.1%

Холин

11.4%

0.7%

B12

8.4%

3.8%

2.8%

14.9%

11.6%

вит.К

1.8%

31.3%

Калий

4.2%

2.4%

6.7%

19.6%

9.3%

4.5%

3.2%

51.4%

1.6%

4.7%

1.3%

7.3%

1.2%

8.1%

6.7%

Ольга Шулик

18.04.2014 21:24

Дневник питания и тренировок за 18.04.2014

Прикреплен дневник питания

Ольга Шулик

18.04.2014 17:20

Рецепт салат из сердца

Калорийность - 89 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Сердце куриное (Варка)	400 г
Горошек зеленый. Консервы	500 г
Лук репчатый (Припускание)	200 г
Морковь, красная (Варка со сливом)	200 г
Масло подсолнечное	25 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89 кКал	5.29%
	Белки	6.6 г	8.68%
	Жиры	4.6 г	8.21%
	Углеводы	5.2 г	2.37%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	63 г	2.77%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

41.8%

b-car

41.8%

В1

7.5%

16.6%

Холин

2.3%

8.6%

2.1%

B12

6.1%

7.6%

1.6%

вит.К

1.9%

15.8%

Калий

2.2%

17.9%

5.5%

12.5%

10.7%

10.9%

1.1%

61.5%

8.9%

19%

17.6%

1.5%

0.4%

12.7%

Ольга Шулик

15.04.2014 21:38

Кто знает, почему не желательно потреблять в день меньше калорий, чем их в количестве основного обме...

Кто знает, почему не желательно потреблять в день меньше калорий, чем их в количестве основного обмена?

Ольга Шулик

14.04.2014 21:08

Дневник питания и тренировок за 14.04.2014

Думаю, если бы я не вела дневник питания, я бы уже себя "замучила" мыслями, что переедаю. Ан нет, оказывается я ем сейчас малокаллорийно. И это супер!!!!
Кстати, в МЗР пришла сразу после диеты. И контролируя сейчас свой рацион по калориям и количеству еды вместе с этой системой, я не набрала ни грамма за 6 дней. Как это могло бы быть после окончания диеты.
еще бы найти времени и сил, чтобы не забросить эту систему!!! Подмигиваю

Здесь очень удобно и полезно!!!! Хорошо

Прикреплен дневник питания

Ольга Шулик

13.04.2014 19:48

Дневник питания и тренировок за 13.04.2014

Сегодня такое ощущение, что я ем целый день. Думала уже перебрала и с калориями, и с углеводами. А в итоге, получился даже недобор. Хотя ощущение сытости 100%%%!!! Супер!!!! Прикреплен дневник питания

Ольга Шулик

11.04.2014 19:04

Дневник питания и тренировок за 11.04.2014

Вот и я решила записывать свои шаги к похудению.
Веса осталось не так уж и много, но как хочется от него избавиться!!!
Сегодня была часовая степ-аэробика - супер ощущение приятной усталости!
Но не удержалась - съела кусочек тортика!!! Прикреплен дневник питания