Лень

Обычно лень идти на тренировку появляется не потому, что ты слабый, а потому что мозг пытается сэкономить энергию. Он всегда выбирает вариант “остаться дома”, если не дать ему нормальный повод двигаться.

Самый рабочий способ — не ждать мотивации. Просто уменьши порог входа: скажи себе “я сделаю только разминку” или “схожу в зал на 10 минут”. Почти всегда, когда ты уже пришёл и начал, тело включается, и тренировка всё равно происходит.

Помогает заранее готовить одежду и бутылку с водой, чтобы не тратить силы на сборы. Хорошо работает привычка делать тренировку в одно и то же время — мозг перестаёт спорить, и это превращается в рутину, как чистить зубы.

И еще важно не перегорать. Если чувствуешь, что выжат, лучше сделать лёгкую сессию или прогулку, чем пропустить полностью. Главное — сохранить ритм, а не устраивать себе войну каждый раз перед выходом из дома.