Попросил нейронку рассчитать примерные кбжу той подозрительной шаурмы. Нейронка, конечно, такой себе советчик, но в этом есть смысл. Выглядит так, будто в меню на скриншоте указаны кбжу не на 100г, а на всю шаурму

Сегодня без велика, пешком драпал весь день. Слабовато, конечно, но однообразные нагрузки каждый день это тяжко. Надо иногда отдыхать от железного друга

Давно не ел шавермы, решил попробовать. Смотрю на калорийность и что-то тут не так, мне кажется. На 100г получается суммарно слишком много бжу, а калорийность целой в итоге 1500+ ккал

Сегодня проехал меньше чем обычно, быстро выдохся. Ну и ладно, будет пара дней отдыха, поезжу понемногу, а потом перейду на более серьёзные дистанции

Сегодня добил 56км, катаясь понемногу в течение дня. Очень удобная схема получается, по 5-10км за один заезд с перерывами в пару часиков. Так и не заметил, как набралась огромная дистанция, в конце дня при подсчёте получился вот такой приятный сюрприз

Сегодня решил кататься не одним большим заездом, а короткими дистанциями с промежутком в пару часов. Так даже легче набирать желаемое расстояние за день

Наконец починил велосипед и сразу бахнул 50км. Давно хотел и вот сегодня получилось. Новый личный рекорд так сказать, дальше буду пытаться побить его, но это нескоро

Купил изолят соевого белка "Evolution food". Пил неделю, использовал с целью добивать нормы белка в день тренировок. На пачке указано, что на 100г порошка приходится 88г белка. Однако, у меня есть подозрения, что белка не доложили.
Я размешиваю ~30г этого порошка с молоком, то есть потребляю ~20-25г белка от порошка + ~6-8 от молока + немного банана для углей. Примерно 20-25г белка содержится и в 200г творога, который ем перед треней без дополнительных добавок. Так вот, после творога чувство сытости сохраняется достаточно долго и я не выдыхаюсь при активности, а после соевого белка силы быстро кончаются и хочется опять хавать. То есть кусок творога даёт больше профита чем концентрат белка. Довольно странно на мой взгляд
По консистенции и вкусу претензий нет. Никаких осадков, комков, хруста. Нет явных признаков низкого качества. Но к пищевой ценности есть вопросы
Возможно мне просто не подходит растительный белок, либо тут правда есть подвох. В общем, перейду на сывороточный

Раньше, ещё подростком, я весил ~88кг и выглядел как пельмень на ножках: ноги тонкие и пузо выпирает. Мне было всё равно на себя и тело, ел что попало: дошик, пирожки каждый день, много сладкого, а если праздничный стол - сметал половину стола. Идея похудеть пришла рандомно. Мне подарили велосипед, я каждый день катался, а потом спустя время заметил как пузо уходит. Точнее заметил, что штаны сползают и додумался измерить пузо. Мне понравилось, что оказывается всё так просто. В моём окружении многие ноют, что худеть и следить за собой это "тяжкий труд", не каждому под силу, ну и я даже не думал лезть. А оказалось не обязательно пахать в зале, можно тратить ~час каждый день на неспешную велопрогулку и прогресс будет накапливаться сам по себе. Так и катался на велике, постепенно приходя к нормальному весу. Год назад решил основательно взяться за себя, систематизировал расписание езды и питание, перестал есть конфеты в больших количествах, воздержался от импульсивных покупок типа пирожков у вокзала. Кроме калорий, сэкономил и деньги. Сейчас мне 22, вешу 65 кг и мне приятно видеть в зеркале тело в хорошей форме. Но совершенству нет предела, поэтому пойду дальше. Уже записался в зал, сегодня будет первая тренировка, хочу набирать массу. А то смотрю, ноги у меня железные благодаря годам езды на велике, но верхняя часть тела выглядит слабовато. Надо исправить для симметрии и всё будет идеально
Короче говоря, привести себя в форму не так сложно, как думают многие люди. Надо просто начать