Карине

Блог Кулинарная книга База продуктов

Карине

20.06.2025 20:49

Дневник питания за 20.06.2025

Сегодня был хороший день. Позволила себе кусочек рыбы .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	150	106.5	3.8	2.3	15.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	160	139	3	2	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	107	329	9	6	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	100	39	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кабачок, все сорта, вареный, без соли	40	8	0.4	0.1	1.2
Итого	190	159	6	1	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	30	0.9	0	0	0.2
Огурец без кожуры	30	3	0.2	0	0.4
Итого	120	107	0	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетр, все виды, приготовленный на жару	30	40.5	6.2	1.6	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Баклажан, вареный, без соли	100	35	0.8	0.2	6.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	300	370	17	3	64
Итого за день	977	1144	39	25	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Вредина 20.06.2025 21:41

И как с такого меню? Сыты?

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Котлеты из щуки

Автор Анна