Дневник питания за 24.05.2025

Катастрофа)))) vitamin D 10.4K риск передозировки !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из кизила	40	109.6	0.2	0	28.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	109.2	7.9	7.6	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки	100	250	8.7	3.1	41
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Морковь (Жарка)	30	9.8	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	100	201	7.7	1.4	37.7
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Лук порей	50	18	1	0.1	3.2
Арахис жареный	130	813.8	33.8	67.6	17.4
Tabletka Z,Se, vit.A,E,C.	1	0	0	0	0
Tabletka Fol-Norm	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Простокваша 3,2% жирности	160	94.4	4.6	5.1	6.6
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	109.2	7.9	7.6	2.2
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы	240	763.2	34.6	69.4	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	100	228	8.6	1.3	45.2
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Итого	1908	3461	156	201	248
Итого за день	1908	3461	156	201	248