Анна
27.05.2025 13:35
Привет, прошу оценить на предмет верности подсчета моего
рациона на сегодня. Все ли верно, а то кажется, что еды так много,
а калорий мало
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Пшеничная |
43
|
133.3 | 5.2 | 0.6 | 26.7 |
| Огурец грунтовый |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 134 | 146 | 5 | 0 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
38
|
18.2 | 4.2 | 0.1 | 0.4 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 154 | 72 | 4 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка Филе |
121
|
130.7 | 25.4 | 2.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Гречка |
40
|
140 | 5.2 | 1 | 27.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1281 | 287 | 31 | 3 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка Филе |
123
|
132.8 | 25.8 | 2.5 | 0 |
| Итого | 123 | 132 | 25 | 2 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
38
|
18.2 | 4.2 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 163 | 72 | 5 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0% |
128
|
108.8 | 23 | 0.6 | 4.2 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
38
|
18.2 | 4.2 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1166 | 127 | 27 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби |
50
|
98.5 | 6.8 | 2.4 | 12.5 |
| Кефир |
200
|
74 | 6.4 | 2 | 7.6 |
| Итого | 250 | 172 | 13 | 4 | 20 |
| Итого за день | 3441 | 1090 | 114 | 13 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
21.05.2025 08:47
Я почти добилась желаемого результата, но пришел срыв, что делать?
как это остановить?
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Лучшие рационы
